中醫專家談秋季養生：注重“防燥、安神、固護脾胃”三原則

　　文成新聞網訊(記者 徐露露 季向賢) 處暑節氣過后，“秋老虎”威力不減，白天氣溫依然居高不下，而晝夜溫差逐漸加大。面對這一特殊的氣候特點，如何科學調養身心成為市民關注的焦點，記者就此采訪縣中醫院的專業醫師時，聽到了秋季養生的有關專業且科學建議。

　　我縣地處浙南山區，秋季氣候常呈現“晝熱夜涼、濕度遞減”的特點，易引發口干舌燥、皮膚干燥起皮、倒刺增多、大便干結、干咳少痰等不適癥狀。這在中醫理論中被稱為“秋燥”。縣中醫院醫生指出，《黃帝內經》有云：“春夏養陽，秋冬養陰。”秋季燥邪當令，養生應緊扣“防燥、安神、固護脾胃”三大原則。

　　縣中醫院門診部副主任鄭程鵬說：“秋季養生，首先要注重防秋燥。在飲食上，可多食用具有滋陰潤肺功效的食物，如蓮子、山藥、蜂蜜、百合等，建議以燉湯、煮粥等方式食用，更利于吸收。

　　其次，要注意‘安神’。秋燥容易影響睡眠，出現多夢、心煩、情緒波動等情況。因此，應調整作息，做到早睡早起，順應秋季‘收斂’的自然規律。

　　在穿著方面，由于晝夜溫差較大，應適時增減衣物，尤其注意保護腹部、背部及手腳，避免受涼。

　　此外，秋季在中醫理論中與‘肺’相應，情志上易生‘悲秋’情緒。建議市民多到戶外活動，如登山、遠眺、散步等，既能鍛煉身體，也有助于舒緩情緒、調節心態。”

　　除了飲食與作息，秋季起居也需注意保濕。若室內開啟空調，建議使用加濕器，保持空氣濕度在40%～60%之間；早晚氣溫涼爽時，應多開窗通風，保持空氣流通。

　　鄭程鵬進一步提醒：“秋季養生，關鍵在于‘潤’與‘收’二字——潤燥以養肺，收斂以安神。要順應自然節律，通過合理的飲食、規律的作息和積極的情志調養，平穩度過‘多事之秋’，為冬季健康打下堅實基礎。”

　　鄭程鵬還特別指出，秋季可分為兩個階段：初秋多為“溫燥”，天氣炎熱夾雜燥氣，易傷肺陰；深秋則轉為“涼燥”，寒邪與燥邪并見，易侵襲肺衛。體質較弱的人群更容易感受外邪，出現咳嗽、咽痛、鼻干、乏力等癥狀。

　　鄭程鵬說：“如果出現明顯不適，建議及時就醫，由專業中醫師辨證施治。我們可以通過中藥調理、針灸、艾灸等方式，幫助患者緩解癥狀，恢復健康狀態。”

　　醫生提醒廣大市民：秋季雖無酷暑，但仍需警惕“秋老虎”帶來的健康隱患。科學養生、未病先防，才能真正實現“秋冬養陰”，健康入冬。