中醫(yī)專家談秋季養(yǎng)生：注重“防燥、安神、固護(hù)脾胃”三原則

　　文成新聞網(wǎng)訊(記者 徐露露 季向賢) 處暑節(jié)氣過后，“秋老虎”威力不減，白天氣溫依然居高不下，而晝夜溫差逐漸加大。面對這一特殊的氣候特點(diǎn)，如何科學(xué)調(diào)養(yǎng)身心成為市民關(guān)注的焦點(diǎn)，記者就此采訪縣中醫(yī)院的專業(yè)醫(yī)師時，聽到了秋季養(yǎng)生的有關(guān)專業(yè)且科學(xué)建議。

　　我縣地處浙南山區(qū)，秋季氣候常呈現(xiàn)“晝熱夜涼、濕度遞減”的特點(diǎn)，易引發(fā)口干舌燥、皮膚干燥起皮、倒刺增多、大便干結(jié)、干咳少痰等不適癥狀。這在中醫(yī)理論中被稱為“秋燥”�？h中醫(yī)院醫(yī)生指出，《黃帝內(nèi)經(jīng)》有云：“春夏養(yǎng)陽，秋冬養(yǎng)陰。”秋季燥邪當(dāng)令，養(yǎng)生應(yīng)緊扣“防燥、安神、固護(hù)脾胃”三大原則。

　　縣中醫(yī)院門診部副主任鄭程鵬說：“秋季養(yǎng)生，首先要注重防秋燥。在飲食上，可多食用具有滋陰潤肺功效的食物，如蓮子、山藥、蜂蜜、百合等，建議以燉湯、煮粥等方式食用，更利于吸收。

　　其次，要注意‘安神’。秋燥容易影響睡眠，出現(xiàn)多夢、心煩、情緒波動等情況。因此，應(yīng)調(diào)整作息，做到早睡早起，順應(yīng)秋季‘收斂’的自然規(guī)律。

　　在穿著方面，由于晝夜溫差較大，應(yīng)適時增減衣物，尤其注意保護(hù)腹部、背部及手腳，避免受涼。

　　此外，秋季在中醫(yī)理論中與‘肺’相應(yīng)，情志上易生‘悲秋’情緒。建議市民多到戶外活動，如登山、遠(yuǎn)眺、散步等，既能鍛煉身體，也有助于舒緩情緒、調(diào)節(jié)心態(tài)�！�

　　除了飲食與作息，秋季起居也需注意保濕。若室內(nèi)開啟空調(diào)，建議使用加濕器，保持空氣濕度在40%～60%之間；早晚氣溫涼爽時，應(yīng)多開窗通風(fēng)，保持空氣流通。

　　鄭程鵬進(jìn)一步提醒：“秋季養(yǎng)生，關(guān)鍵在于‘潤’與‘收’二字——潤燥以養(yǎng)肺，收斂以安神。要順應(yīng)自然節(jié)律，通過合理的飲食、規(guī)律的作息和積極的情志調(diào)養(yǎng)，平穩(wěn)度過‘多事之秋’，為冬季健康打下堅實(shí)基礎(chǔ)�！�

　　鄭程鵬還特別指出，秋季可分為兩個階段：初秋多為“溫燥”，天氣炎熱夾雜燥氣，易傷肺陰；深秋則轉(zhuǎn)為“涼燥”，寒邪與燥邪并見，易侵襲肺衛(wèi)。體質(zhì)較弱的人群更容易感受外邪，出現(xiàn)咳嗽、咽痛、鼻干、乏力等癥狀。

　　鄭程鵬說：“如果出現(xiàn)明顯不適，建議及時就醫(yī)，由專業(yè)中醫(yī)師辨證施治。我們可以通過中藥調(diào)理、針灸、艾灸等方式，幫助患者緩解癥狀，恢復(fù)健康狀態(tài)。”

　　醫(yī)生提醒廣大市民：秋季雖無酷暑，但仍需警惕“秋老虎”帶來的健康隱患�？茖W(xué)養(yǎng)生、未病先防，才能真正實(shí)現(xiàn)“秋冬養(yǎng)陰”，健康入冬。